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  •   亿万先生瑜伽基本动作之一,此体式有助于增加骨盆与大腿关节灵活性,使其更柔韧、有力,打造笔直的双腿,手臂向上伸直可以促进身体侧面淋巴循环,快这一部位脂肪的消耗。此体式对身体的稳定性要求较高亿万先生,长期练习这个体式,可以增强身体的平衡力和控制力,使身体各个部位更均衡地发展。  展现力量柔韧和平衡的非常棒的体式,经常练...
  •   亿万先生官方网站春天是运动的好时节,把有氧运动亿万先生、力量训练亿万先生、静态拉伸结合起来一起做,可以达到更好的减肥塑形效果。有氧运动可以帮助减少身体脂肪,力量训练可以锻炼肌肉,避免肌肉流失、皮肤松弛。运动后拉伸可以帮助缓解肌肉疲劳,避免腿部酸痛。  3、按照1秒钟爬1级台阶的速度,爬够60级台阶(约4层楼),可以...
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  •   亿万先生臀腿的力量训练对于运动健身者是非常关键的,臀腿部位不仅掌握者下半身的力量,而且还是掌握者整个身体的稳定力,如果臀腿力量不够强大,那么一个人的运动能力和身体整体的稳定力就会下降,人随着年龄的增长之所以稳定力越来越弱的主要原因,就是在臀腿部,年龄的增长臀腿力量也会随着流失,当臀腿力量流失到一定的程度后身体的稳定...