亿万先生在减肥，增肌和塑形三种人群中，大家公认的是减肥容易，增肌难，而最难的是塑形。因为减肥只需要控制热量亏空即可，体重一定会有变化。而增肌还需要有效的力量训练，对训练要求高，同时饮食上注意均衡，避免长太多脂肪，已经有不小难度。但为什么说塑形最难呢？因为要保持体重基本不变，同时要减脂和增肌，对饮食和训练有更加精细和...

　　亿万先生官方网站塑身健体方法一、收腹抬腿双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面，然后双脚打开。塑身健体方法二、侧拉大腿尽可能将双脚打开站立，然后将身体向右脚蹲下，右手握住右脚脚尖，左手握住右脚脚跟，保持20秒后，缓缓站起，再...

　　亿万先生官方网站都说欧美的美女喜欢练肌肉，翘臀，而我们今天的主人公是一位韩国的小姐姐，她也非常喜欢练臀部和肌肉，她认为美是拥有性感的肌肉和饱满的身材。　　金美妍就是因为喜欢练习臀部和肌肉的韩国小姐姐亿万先生，她通过自己的努力，已经练出了一对“蜜桃臀”，她现在追求更多大块的肌肉。　　金美妍表示，为了能够练出更大块的肌...

　　亿万先生想要拥有一个好看的身型，不只是通过自己的努力来减肥就可以，还需要在减肥之后做相应的塑形，不然身体上的肉也是松松垮垮的亿万先生，一点儿型也没有，同样是不好看的。在平时生活中可以做一些塑形训练的动作，那么　　1、深蹲+正踢腿：做十六至二十次。打开两条腿，和肩膀一样宽并站好，腰背部注意挺直，收紧核心部位，双臂自然...

　　亿万先生官方网站很多人们对于自己的身形要求也是非常高的，所以有很多人都会坚持健身。但是有些小伙伴的健身效果并不是非常的理想，甚至有些小伙伴还没有任何效果。对于有些女孩子们来说，跑步健身是非常普遍的。　　而除了跑步之外，呼啦圈这项运动也有很多的粉丝。有一位姑娘，她在练习呼啦圈运动之前，身材其实并不是很差亿万先生，她想...

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